腹筋マニア”じょにい”です(^^)/
【悲報】加圧シャツに筋トレ効果なし？
着るだけじゃ筋肉付かないゾ！
というワケで
今回のテーマはズバリ
「加圧シャツ」についてです。
着るだけで加圧トレーニングと同じ
筋トレの効果があり、ダイエットも
できるという「加圧シャツ」。
加圧トレーニングと言えば、
某元アイドル歌手の旦那が
ジムを経営しているとかで
随分とメジャーになりましたよね。
加圧トレーニングのジムが近くに
なかったり、あっても費用が高い
などの理由で、お手軽な加圧シャツは
よく売れています。
加圧シャツってホントに効果
あるんですかね？
そもそも
加圧シャツの仕組ってどうなって
いるのか？
調べるといろいろと面白いことが
わかったので、お伝えしていこうと
思います。
それではいってみよう！
目次
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは
どんなトレーニングでしょう？
加圧シャツについて語る前に
どうしても加圧トレーニングについて
説明する必要があります。
加圧トレーニングってどんな
トレーニング方法か知っていますか？
加圧トレーニング
発明者であるボディビルダー
佐藤義昭が1966年、
法事の席で正座による
「脚の痺れと腫れ」にヒントを得て
編み出したトレーニング方法である[1
ウィキペディアより
佐藤義昭氏が正座の後にくる
痺れ（しびれ）と腫れが
筋トレの後にくる
痺れと腫れによく似ていることに
気付いたのがきっかけで発明したのが
加圧トレーニングです。
正座の後も、筋トレの後も
どっちも「血流が悪くなっている」
のが理由で筋肉が痺れたり腫れたり
している・・・。
だったら、わざと血流を悪くさせたら
軽い負荷でも筋トレと同じように
筋肉が太くなるんじゃないか？
という発想から
加圧トレーニングが生まれたんですね。
加圧トレーニングのやり方
加圧トレーニングのやり方
加圧トレーニングのやり方ですが
まず、腕、太腿の付け根を
専用ベルトを使い、適切な圧力で
締めます。
これが加圧された状態。
血流を適度に制限するのであって
血流を止めるワケではありませんので
念のため。
血流を制限されて低酸素化した筋肉は
軽い運動でもハードな運動をした時と
同じような状態になります。
そうなると
筋肉の成長を促す成長ホルモンの
分泌が促進され、筋肉が太く成長
するというワケ。
画像は佐藤クリニック㏋より引用
この方法なら、重いダンベルなどで
ハードなトレーニングをしなくても
軽い負荷で、それも短時間で
筋肉を鍛えることができるのです。
加圧トレーニングは、
軽い負荷でも、筋肉が鍛えられるので、
病気やケガで筋力が落ちてしまった人、
あるいは筋肉が衰えた高齢者のための
リハビリにも利用されています。
興味のある方は加圧トレーニング
オフィシャルサイトへどうぞ
加圧トレーニング５つの効果
加圧トレーニング５つの効果
加圧トレーニングにはどんな
効果があるのが、ご紹介します。
ダイエット
ダイエット
加圧トレーニングで筋肉が増えると
脂肪が燃焼しやすい体になり
ダイエット効果が期待できます。
筋力アップ
筋力アップ
軽い負荷でトレーニングできるので
継続しやすいし、骨や関節の負担も
少なく、誰でも筋力アップが望めます
血行促進
血行促進
加圧と除圧を繰り返すと血管の
弾力性が良くなり、
血液を送り出す力が強くなります。
その結果、血行が良くなり、
新陳代謝が活発になるんです。
美肌・アンチエイジング
肌・アンチエイジング
加圧によって、成長ホルモンが
通常の約290倍も分泌されたという
データもあります。
成長ホルモンの分泌量が多いと
細胞分裂が盛んになって
美肌やアンチエイジング効果
が期待できるというワケ。
回復力アップ
回復力アップ
加圧によって成長ホルモンの分泌量
が増えると、筋肉の修復も早まり
回復力アップが期待できます。
加圧シャツに加圧トレーニングと同じ効果がない理由
加圧シャツに加圧トレーニングと同じ効果がない理由
加圧トレーニングは科学的根拠に基づく
効果的なトレーニング法ですが、
加圧シャツにそれと同じ効果が
あるんでしょうか？
結論から言うと
まったくないです！
その理由を解説しますね。
血流を制限するほどの圧力は得られない
血流を制限するほどの圧力は得られない
加圧シャツはスパンデックスという
素材でできています。
スパンデックスって馴染みのない言葉
ですが、実は皆さんも聞いたことがある
ポリウレタンの別名です。
スパンデックスには伸縮性があり、
水着、レオタード、スパッツ、タイツ
などの素材に使われています。
加圧シャツを着ると締め付け効果により
成長ホルモンの分泌が促進され、
筋肉が成長すると言われていますが、
実際にはそんな効果はありません。
加圧トレーニングは専用のベルト
で腕や足を締め付けて行います。
加圧シャツごときでは
血流を制限するほどの圧力は
得られないので、筋肥大が起こる
ことはあり得ないんです。
また
加圧シャツを着たところで
運動しないとエネルギーは
消費できません。
つまり、
加圧シャツにはダイエット効果もない
ということになります。
ホントの加圧トレーニングでも
血管を圧迫した状態で
トレーニングをする必要があり、
加圧しているだけじゃないですからね。
加圧シャツのモデルには必ず
ムキムキマッチョの人が使われてますが
鍛えた人が着ているのであって、
着たからそうなったのではない
ことは明らか。
着るだけでそうなるなら
ちゃんと使用前、使用後の
写真も貼っといてほしいもんですわ！
着ることとベルトで締めることは全く別物
着ることとベルトで締めることは全く別物
加圧トレーニングは専用のベルトで
腕や足を締めて行います。
なので
加圧シャツの「着る」ということとは
全く違いますよね。
やり方が全く違うのに
加圧トレーニングと同じ効果が
あるなんて、あり得へん話です。
よくこんな広告がありますけどね・・・。
また
加圧トレーニングでは、
専用ベルトでの筋肉の締め具合も
一人一人違っていて、
専門のトレーナーが個別に対応する
必要があります。
間違ったやり方だと
効果がないだけでなく
筋肉が損傷する危険性も
出てくるからです。
加圧シャツみたいな大量生産品が個別に
対応できるワケもないですよね。
加圧シャツの本当の効果は？
加圧シャツの本当の効果は？
加圧シャツに加圧トレーニング同様の
効果が期待できないのは明らかですが、
全く使い道がないワケではありません。
買って良かった、着て良かった
という良い評判があるのも事実。
加圧シャツの本当の効果を
見ていきます。
猫背が矯正される
猫背が矯正される
加圧シャツの中には背中に
猫背を矯正する補正バンドが
付いているものがあります。
そういった加圧シャツを着ると肩甲骨が
引っ張られ、猫背の矯正に役立った
という声も実際にありました。
本格的に猫背を強制するなら
ストレッチや筋トレをする必要が
ありますが、普段から正しい姿勢を
意識するという点では、効果が
ありそうですね。
デスクワークで猫背になりやすい人には
オススメかも。
お腹が引っ込む（一時的に）
お腹が引っ込む（一時的に）
加圧シャツを着ると
上半身が引き締められ、
一時的ではありますが
若干、お腹が引っ込みます。
言ってみれば
補正下着みたいものですね。
もちろん、脱いだら戻りますよ(笑)。
ですが、
ちょっとでも出っ張ったお腹を
隠したいという人にはいいかも。
40歳過ぎると、他は変わらないのに
お腹だけ出てきた・・・って人
いますよね～(;^_^A
なので、急に昔の友人に会う機会が
できた時（結婚式や同窓会など）
なんかも使えそうです。
まとめ
というわけで今回は加圧シャツについて
お伝えしてきましたが、
いかがでしたか？
加圧トレーニングは
ボディービルダー
佐藤義昭氏が考案した
トレーニング方法。
加圧トレーニングは
専用のベルトで筋肉を締めて
血流を制限するというやり方で行い、
これにより成長ホルモンの分泌が高まり
少ない負荷でも筋肥大が起こる。
加圧トレーニングは
ダイエット、筋力アップ
血行促進、美肌・アンチエイジング
回復力アップなどの効果が
期待できる。
加圧シャツは血流を制限するほどの
圧力は得られないため、
加圧トレーニングと同じ効果は
全くない。
加圧トレーニングは
専門のトレーナーの個別指導がないと
効果がないだけでなく、筋肉が
損傷する危険性がある。
そもそも加圧シャツの「着る」
ことと加圧トレーニングの
「ベルトで締める」ことは
全く別物であり
効果が同じなはずはない。
加圧シャツは猫背の矯正、
補正下着としては使える。
お分かりいただけましたか？
加圧トレーニングは科学的根拠に
基づいたトレーニング法ですが、
それ故に、専門のトレーナーの指導
が必要であったり、費用がかかったり
するのも事実。
ですが、加圧というキーワードに
惑わされ、全く効果のない
加圧シャツを買うのはお金をドブに
捨てるようなものです。
猫背矯正のため、または補正下着として
購入するなら、それはアリかと
思います。
いずれにせよ、
誤解しやすいキーワードを巧みに使った
インチキ商売に騙されないよう
皆さんも、どうかお気をつけください。
腹筋マニア”じょにい”でした！
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