じょにい 腹筋マニア”じょにい”です。
シナモン アシスタントのシナモンです
今回は
筋トレなしのダイエットはあり得ない！
正しいダイエットの方法とは？
今回はダイエットと筋トレについて
というテーマでお送りします。
みなさんがダイエットと聞いて
真っ先に思い浮かぶのはなんでしょうか？
食事制限？有酸素運動？
どっちも間違ってはいないですが、
ダイエットに最も重要なことは
実は「筋トレ」なのです！
正しいダイエットの方法として
筋トレなしのダイエットはあり得ない
と言ってもいいくらい
筋トレは重要です。
では、なぜ筋トレがそれほど重要なのか
お伝えしていきます。
目次
筋トレなしのダイエットはあり得ない！
正しいダイエットの方法として
筋トレは必要不可欠です。
の理由についてご説明します。
筋トレで太りにくい体をつくる
筋トレで筋肉が付くと、太りにくい体を
つくることができます。
「筋トレ」と聞くと、ボディービルダー
みたいにガチガチに体を鍛えるイメージ
を持っている人が多いかもしれませんね。
「ダイエットはしたいけど、
ボディービルダーみたいな
筋肉マンになりたいワケじゃないから
筋トレはしたくない・・・」
こういう思い違いをしている人は
ホントに多い！
ボディービルダーみたいにガチガチに
鍛えなくてもいいですが、ダイエットには
筋トレは必須です！
筋肉は多くのエネルギーを消費するので
筋トレをして筋肉が増えると、
エネルギーを消費しやすい体になり
結果、太りにくくなるというワケ。
食事制限は筋トレの妨げ
過度な食事制限は筋トレの妨げに
なります。
なぜかというと、
筋トレせずに食事制限だけで
体重を落とそうとすると
筋肉まで減ってしまって、
ますます太りやすい
体になるからです。
大抵の人はスリムでかっこいい人を見た時に
「自分もかっこよくなりたい」と思って
ダイエットに目覚めるんではないでしょうか？
でも太っている人が筋トレもせず
食事制限で体重だけを落としても
かっこよくなるワケはありません。
また、筋肉は脂肪より重いので、
身長と体重が同じでも、
筋肉が多い人は引き締まって見えるし
脂肪が多い人は太って見えます。
要するにダイエットに重要なのは
「体重」よりも「体型」なんです。
筋トレで筋肉を動かすためには、
糖質、脂肪、タンパク質が必要なのに
食事制限だけで体重を落とすのは
ダイエットにとってマイナスでしかありません。
ダイエットで筋トレ始めたら体重は気にしない！
ダイエットを始めると、
1日に何回も体重計に乗る人が
いますよね。
でも実はそんなに体重計の数字に
過敏になる必要はありません。
そのことについて説明しますね。
汗をかいただけでは痩せません！
ダイエットを始めると、汗をいっぱいかいて
その後で体重を測る人がよくいますね。
しかし、
サウナや長風呂で
汗をいっぱいかいたところで
それは体の水分が外に出ただけで、
水を飲んだら元に戻ります。
汗をかいただけで痩せるワケはないのです。
筋肉を付けて脂肪を落とし、かっこいい体に
なるのがダイエットの真の目標なのに、
見た目ではわからないような体重の増減を
気にしても仕方のないこと。
体重計に乗るなとは言いませんが
お腹に脂肪が付いているんなら
そんなこと、体重計に乗らなくても
見ればわかるはず！
なので、自分の体重を知ることは大事ですが、
ダイエット中に体重を気にし過ぎるのは
意味のないことと私は考えます。
姿見で体型をチェック！
姿見で自分の体型をチェックするのは
ダイエットに効果的。
ダイエットには 「体重」よりも
「体型」の方が重要だからです。
1日に何回も体重計に乗るより
姿見で毎日、自分の体型を
チェックしたほうが、
心理的な効果は絶大です！
体重はウソついてもわかりませんが
見た目はウソはつけませんからね！
体重が少ないことがなによりも美徳という考えは捨てよ！
何度も言いますが、
ダイエットで重要なのは
「体重」より「体型」です。
体重が少ないことが何よりも美徳という
考えを捨てない限り、真のダイエット
即ち、「かっこいい体を手に入れること」
を実現するのは難しいと思います。
「痩せたいけど、筋トレめんどくさ～い。」
という人もいますが、こればっかりは無理！
「筋トレせずにかっこよくなりたい」と
言うのは「遊んで金持ちになりたい」と
言ってるのと同じですからね。
たまに宝くじが当たる人がいますが、
体を鍛えることに「運」は関係ないので・・・。
まとめ
正しいダイエットの方法として
筋トレなしのダイエットはあり得ない
ということが、
おわかりいただけましたでしょうか？
筋肉が付くと消費エネルギーが増えて
太りにくい体になります。
体重ばかり気にして食事量を減らすと
筋肉まで減ってますます太りやすくなる
ので要注意です。
筋トレすれば、歳をとっても筋肉は
増やせます。
筋肉が減ってますます動くのが嫌になり
ますます太る・・・といった悪循環に
ならないよう、筋トレをかんばりましょう！
じょにい 腹筋マニア”じょにい”でした♪
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